一、富含纤维素的食物 便秘时，饮食中应增加富含膳食纤维的食物，以促进肠道蠕动。例如，新鲜水果如香蕉、苹果、梨等，它们含有丰富的水溶性纤维，有助于软化大便。蔬菜如菠菜、芹菜、胡萝卜，以及全谷类食物......
