一、早餐篇——营养开启新一天 早餐是一天中最重要的一餐，既要满足饱腹感，又要助力减肥。推荐尝试燕麦粥搭配新鲜水果，如蓝莓或香蕉，富含膳食纤维，能增加饱腹感且低糖分。再配上一杯脱脂酸奶，补充优质蛋......
